【安神助眠的方法有哪些】良好的睡眠对身心健康至关重要。以下是一些常见的安神助眠方法，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和电子设备的蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动可提高夜间睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
通过调整生活习惯和心态，可以有效提升睡眠质量。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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