【鹌鹑蛋有什么功效】鹌鹑蛋是一种营养丰富的食品，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善视力 | 含有维生素A，对眼睛健康有益。 |
| 促进大脑发育 | 含有卵磷脂，有助于脑部发育与功能提升。 |
| 调节情绪 | 含有B族维生素，有助于缓解压力和改善情绪。 |
鹌鹑蛋适合日常食用，尤其适合儿童、孕妇及需要补充营养的人群。但应注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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