【omega一3一天吃几粒】Omega-3是一种对人体健康非常重要的脂肪酸,常见于鱼油、亚麻籽等食物中。对于补充剂的摄入量,需根据个人健康状况和产品规格来决定。
一般来说,成人每日建议摄入量为250-500毫克EPA+DHA。不同品牌的Omega-3含量不同,具体服用粒数需参考产品说明。
产品类型 | 每粒含量(mg) | 建议每日粒数 |
鱼油软胶囊 | 1000 | 1-2 |
亚麻籽油胶囊 | 500 | 2-3 |
复合型Omega-3 | 800 | 1 |
建议在医生或营养师指导下使用,避免过量。
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