【vc维生素的功效与作用与副作用】VC维生素，即维生素C，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它能增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化，并有助于铁的吸收。此外，VC还参与多种生理过程，如维持皮肤健康和伤口愈合。
然而，过量摄入VC也可能带来副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。长期大剂量服用可能引发肾结石风险。
| 功效与作用 | 副作用 |
| 增强免疫力 | 腹泻 |
| 促进胶原蛋白合成 | 恶心 |
| 抗氧化 | 胃部不适 |
| 促进铁吸收 | 肾结石风险（长期大剂量） |
建议每日适量补充，避免过量，以充分发挥其益处并减少不良反应。
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