【更年期吃点什么调理好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合更年期女性的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 高纤维 | 全谷物、蔬菜、水果 | 促进消化，预防便秘 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐 | 含植物雌激素，缓解潮热 |
| 富含维生素 | 深色蔬菜、坚果 | 提高免疫力，改善情绪 |
| 低脂蛋白 | 鸡蛋、瘦肉 | 补充营养，维持体力 |
此外，应减少高糖、高盐和油炸食品的摄入，保持规律作息，有助于更年期平稳过渡。
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