【青少年晚上睡不着怎么办】青少年晚上睡不着是常见问题，可能与学习压力、作息不规律或心理因素有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑情绪。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量，但避免睡前剧烈运动。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和甜食摄入。 |
此外，若长期失眠，建议寻求专业医生帮助，排除潜在健康问题。保持良好生活习惯，是改善睡眠的关键。
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