【脚扭伤后怎么办】脚扭伤是日常生活中常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛并加快恢复。以下是处理步骤的总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重伤势。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬）。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血和肿胀。恢复期间避免剧烈运动，逐步进行康复训练。
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