【儿童热身操怎么做】儿童热身操是运动前的重要环节，能有效预防运动伤害，提升身体灵活性。以下是简单易学的热身操步骤：
| 步骤 | 动作名称 | 动作说明 |
| 1 | 头部转动 | 缓慢转头，左右各5次 |
| 2 | 肩部绕环 | 双肩前后绕环，各10次 |
| 3 | 手腕脚踝活动 | 旋转手腕和脚踝，各10次 |
| 4 | 弯腰伸展 | 向前弯腰触地，保持5秒 |
| 5 | 高抬腿 | 原地高抬腿，持续1分钟 |
建议每次运动前进行5-10分钟的热身操，动作要轻柔、有节奏，让孩子在轻松氛围中做好准备。
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问 儿童热身操怎么做
2025-09-30 13:15:46
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