【吃地瓜减肥还是增肥】地瓜是一种低脂肪、高纤维的健康食物，含有丰富的维生素和矿物质。它热量较低，且饱腹感强，适量食用有助于控制体重。但若摄入过量或搭配不当，也可能导致热量超标，影响减肥效果。
总结如下：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 膳食纤维 | 含丰富膳食纤维，助消化 |
| 碳水化合物 | 含天然糖分，需适量摄入 |
| 是否有助减脂 | 适量食用有助于减肥 |
| 注意事项 | 避免油炸、过量食用 |
综上，地瓜本身不会导致发胖，合理食用可作为减肥期间的健康选择。
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