【B族维生素有哪些】B族维生素是一组水溶性维生素，包括多种不同的成分，各自在人体中发挥着重要作用。它们通常共同作用，支持能量代谢、神经系统功能和细胞健康。
以下是常见的B族维生素及其主要功能：
| 维生素名称 | 英文名称 | 主要功能 |
| 硫胺素 | B1 | 能量代谢，神经功能 |
| 核黄素 | B2 | 抗氧化，能量生成 |
| 尼克酸 | B3 | 促进消化，维持皮肤健康 |
| 泛酸 | B5 | 能量代谢，合成激素 |
| 吡哆醇 | B6 | 氨基酸代谢，神经传导 |
| 生物素 | B7 | 脂肪代谢，维持皮肤健康 |
| 叶酸 | B9 | 胎儿发育，红细胞生成 |
| 链霉素 | B12 | 神经系统维护，红细胞生成 |
这些维生素多存在于全谷物、肉类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜中。日常饮食均衡有助于满足身体对B族维生素的需求。
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