【每天喝一杯奶有好处吗】牛奶是常见的饮品，富含钙、蛋白质和维生素D。适量饮用有助于骨骼健康、补充营养。但是否适合每个人，还需结合自身情况。
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 高乳糖人群可能引发不适 |
| 提供优质蛋白 | 脂肪含量较高，易发胖 |
| 含维生素D，帮助吸收钙 | 乳糖不耐受者不宜饮用 |
建议每天一杯（约250ml）为宜，但需根据个人消化能力和营养需求调整。若有乳糖不耐或特殊疾病，应咨询医生或营养师。
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问 每天喝一杯奶有好处吗
2025-09-30 08:45:52
问题描述：
每天喝一杯奶有好处吗，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-09-30 08:45:52
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
