【b6维生素】B6维生素，又称吡哆醇，是水溶性维生素之一，对人体健康至关重要。它参与多种生理过程，包括蛋白质代谢、神经传导和红细胞生成。缺乏B6可能导致疲劳、抑郁和皮肤问题。
以下是关于B6维生素的关键信息总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 吡哆醇（Pyridoxine） |
| 类型 | 水溶性维生素 |
| 功能 | 蛋白质代谢、神经系统功能、红细胞生成 |
| 缺乏症状 | 疲劳、抑郁、皮肤炎症 |
| 来源 | 鸡蛋、鱼类、香蕉、全谷物 |
| 建议摄入量 | 成人男性1.3-1.7mg/天，女性1.2-1.5mg/天 |
适量补充B6有助于维持身体正常运作，但过量可能引发神经损伤。建议通过饮食获取，必要时在医生指导下使用补充剂。
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