【HIIT燃脂是什么意思】HIIT（高强度间歇训练）是一种结合高强度运动和短暂休息的锻炼方式，旨在快速燃烧脂肪并提升心肺功能。其核心在于短时间内进行高强度动作，再配合低强度恢复，反复循环。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 高强度间歇训练，通过短时间高强度运动与休息交替进行 |
| 目标 | 燃脂、提高代谢、增强心肺功能 |
| 特点 | 时间短、效率高、适合忙碌人群 |
| 常见动作 | 深蹲跳、波比跳、冲刺跑等 |
| 优势 | 燃脂效果显著、后燃效应明显 |
HIIT燃脂不仅节省时间，还能在运动后持续消耗热量，是现代人高效健身的热门选择。
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