【蹲马步的标准姿势是什么】蹲马步是武术中常见的基础训练动作，有助于增强腿部力量和身体稳定性。标准姿势如下：
总结：
蹲马步时，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，上身保持挺直，重心下沉，双手可扶膝或置于腰间，目视前方。保持背部挺直，避免塌腰。
标准姿势对照表：
| 项目 | 标准要求 |
| 双脚位置 | 与肩同宽，脚尖微外展 |
| 膝盖角度 | 约90度，膝盖不超过脚尖 |
| 上身姿势 | 挺胸抬头，背部挺直 |
| 重心位置 | 下沉至大腿与地面平行 |
| 手臂位置 | 扶膝或自然下垂 |
| 目视方向 | 前方，保持专注 |
注意：初学者应循序渐进，避免膝盖受伤。
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