【9分钟瘦身减肥操有哪些动作 减肥瘦身操怎么做】9分钟瘦身减肥操是一种高效、便捷的燃脂方式，适合忙碌的现代人。以下为常见动作及做法总结：
| 动作名称 | 做法说明 |
| 高抬腿 | 双脚交替抬起至腰部高度 |
| 开合跳 | 双脚跳开再并拢，手臂上下摆动 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 |
| 俯卧撑 | 身体保持直线，手肘弯曲下压 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 |
建议每个动作持续30秒，休息10秒，循环2-3轮。坚持练习可有效提升代谢，帮助减脂塑形。
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