【4个公认的高燃脂运动是什么】想要高效燃脂，选择合适的运动至关重要。以下是4个公认的高燃脂运动，适合不同健身需求的人群。
| 运动名称 | 每小时燃脂量（约） | 特点 |
| 跑步 | 500-700大卡 | 简单易行，提升心肺功能 |
| 游泳 | 400-600大卡 | 全身锻炼，对关节压力小 |
| 高强度间歇训练（HIIT） | 600-800大卡 | 时间短、效果显著 |
| 跳绳 | 500-700大卡 | 灵活方便，燃脂效率高 |
这些运动不仅能帮助燃烧脂肪，还能增强体质。根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的方式，坚持锻炼才能看到明显效果。
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