【锻炼每天吃几个鸡蛋】锻炼期间，鸡蛋是一种优质蛋白质来源，有助于肌肉修复和生长。但具体每天应吃几个，需根据个人情况调整。
总结：
一般建议锻炼人群每天摄入1-3个鸡蛋，视运动强度和个人需求而定。早餐吃1-2个较常见，若训练量大，可适当增加。
| 人群类型 | 建议数量 | 备注 |
| 普通锻炼者 | 1-2个 | 早餐为主 |
| 高强度训练者 | 2-3个 | 可分次摄入 |
| 减脂期 | 1-2个 | 控制总热量 |
注意：鸡蛋虽好，但不宜过量，避免胆固醇摄入过多。搭配蔬菜、全谷物等更均衡。
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