【降血糖有哪些食物和水果】对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，合理选择食物对控制血糖至关重要。以下是一些有助于降血糖的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 作用 |
| 蔬菜 | 苦瓜、菠菜、芹菜 | 富含膳食纤维，有助于稳定血糖 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，延缓糖分吸收 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含低升糖指数，富含抗氧化物 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 升糖缓慢，提供持久能量 |
建议在日常饮食中适量搭配这些食物，并注意控制总热量摄入。同时，保持规律作息与适度运动，能更有效地管理血糖水平。
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