【降血糖的水果和蔬菜】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群，选择合适的水果和蔬菜至关重要。以下是一些有助于稳定血糖的食物。
| 类别 | 食物名称 | 说明 |
| 水果 | 蓝莓 | 富含抗氧化剂，升糖指数低 |
| 苹果 | 含有果胶，有助于减缓糖分吸收 | |
| 樱桃 | 糖分较低，富含维生素C | |
| 蔬菜 | 西兰花 | 高纤维、低热量，有助于控制血糖 |
| 菠菜 | 富含矿物质，升糖指数极低 | |
| 黄瓜 | 含水量高，热量低，适合日常食用 |
合理搭配这些食物，有助于维持血糖水平稳定。建议根据个人情况咨询医生或营养师，制定科学饮食计划。
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