【7至12岁儿童营养餐有什么?】7至12岁是儿童生长发育的关键阶段，合理的营养搭配对身体和智力发展至关重要。此阶段的孩子需要均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
以下是适合该年龄段儿童的营养餐建议：
| 餐次 | 推荐内容 |
| 早餐 | 牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果 |
| 午餐 | 糙米饭、鸡胸肉、蔬菜、豆腐汤 |
| 下午加餐 | 坚果、酸奶或水果 |
| 晚餐 | 鱼肉、红薯、绿叶菜、紫菜蛋花汤 |
注意：避免过多油炸和高糖食品，保证饮食多样化，培养良好的进食习惯。
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