【70公斤每天吃多少蛋白质合适】对于一个体重70公斤的人，每日蛋白质摄入量应根据个人目标和活动水平进行调整。一般建议如下：
- 普通成年人：每公斤体重0.8克，约56克/天
- 健身增肌者：每公斤体重1.2~2.0克，约84~140克/天
- 减脂人群：每公斤体重1.6~2.2克，约112~154克/天
不同目标下蛋白质需求差异较大，合理分配有助于维持肌肉、促进恢复。
| 体重（kg） | 目标 | 蛋白质摄入量（g/天） |
| 70 | 普通成人 | 56 |
| 70 | 健身增肌 | 84~140 |
| 70 | 减脂 | 112~154 |
根据自身情况选择合适的摄入量，必要时可咨询营养师。
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