【降低雄性激素的方法】雄性激素（如睾酮）水平过高可能引发多种健康问题，如痤疮、脱发和情绪波动等。以下是一些有效降低雄性激素的方法。
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加摄入富含植物雌激素的食物，如豆类、亚麻籽，有助于平衡激素水平。 |
| 运动锻炼 | 有氧运动和力量训练可改善内分泌系统功能，帮助调节激素分泌。 |
| 控制体重 | 肥胖会增加体内脂肪组织，促进雄性激素转化，减重有助于降低激素水平。 |
| 减压放松 | 长期压力会导致皮质醇升高，影响激素平衡，建议通过冥想或睡眠调节。 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用药物（如抗雄激素药）可有效控制激素水平。 |
以上方法需结合个人情况选择，并在必要时咨询专业医生。
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