【女生内分泌失调吃什么】内分泌失调是女性常见的健康问题，常表现为月经不调、皮肤问题、情绪波动等。饮食调理是改善内分泌的重要方式。以下是常见建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素E | 花生、杏仁、绿叶蔬菜 | 调节激素平衡 |
| 高纤维食物 | 燕麦、糙米、豆类 | 帮助排毒，稳定血糖 |
| 富含Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽油 | 抗炎，改善皮肤状态 |
| 清淡蛋白 | 鸡蛋、豆腐、低脂牛奶 | 提供营养，避免刺激 |
建议少吃高糖、高油、辛辣食物，保持规律作息。若症状严重，应及时就医。
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