【女生来大姨妈吃什么】月经期间，饮食调理对缓解不适非常重要。合理搭配食物，有助于减轻痛经、改善情绪和补充营养。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温热类 | 红糖姜茶、鸡汤、小米粥 | 温暖身体，缓解腹痛 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 促进消化，预防便秘 |
| 富含维生素 | 橙子、猕猴桃、胡萝卜 | 增强免疫力，调节情绪 |
| 忌口类 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免加重痛经和不适 |
注意：每个人体质不同，可根据自身情况调整饮食，必要时咨询医生。
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