【健身气功导引养生功十二法】“健身气功导引养生功十二法”是一种结合传统导引术与现代健身理念的养生功法，由国家体育总局推广。该功法动作柔和、节奏舒缓，适合各年龄段人群练习，有助于调和气血、强身健体。
| 功法名称 | 功法特点 | 功效 |
| 1. 伏虎式 | 动作沉稳，注重呼吸配合 | 调理脾胃，增强体力 |
| 2. 玉女穿梭 | 动作轻盈，左右交替 | 活动关节，改善柔韧性 |
| 3. 青龙探爪 | 动作伸展，拉伸脊柱 | 放松肩颈，缓解疲劳 |
| 4. 白鹤亮翅 | 动作舒展，动作优雅 | 提升肺活量，调节心神 |
其余八式各有侧重，整体强调身心协调与自然呼吸。长期练习可提升身体素质，促进健康。
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