【30岁女人需要吃什么保健品】30岁是女性身体变化的关键阶段，合理补充营养有助于维持健康和延缓衰老。以下是一些常见的推荐保健品：
| 保健品 | 功效 | 建议 |
| 维生素D | 支持骨骼健康 | 每日1000-2000IU，尤其适合日照不足者 |
| 钙 | 预防骨质疏松 | 可搭配维生素D一起服用 |
| 复合维生素B | 提高能量代谢 | 适合压力大、作息不规律者 |
| 胶原蛋白 | 改善皮肤弹性 | 可选择口服型，配合补水 |
| 益生菌 | 调节肠道健康 | 适合消化不良或便秘人群 |
建议根据自身情况咨询医生或营养师，避免盲目补充。日常饮食均衡、作息规律同样重要。
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