【45岁睡眠多久才正常?】45岁是人体生理变化的关键阶段，睡眠质量与时长对健康影响显著。根据医学建议，成年人每日睡眠应保持在7-9小时之间，但具体时长因人而异。
| 年龄段 | 推荐睡眠时长 | 说明 |
| 18-64岁 | 7-9小时 | 保证身体恢复和大脑功能 |
| 45岁 | 7-8小时 | 部分人可能需更长时间以维持精力 |
45岁人群常因工作压力、家庭责任或身体变化导致睡眠不足。长期睡眠不足可能引发疲劳、记忆力下降等问题。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，营造良好的睡眠环境。
总结：45岁人群每天应保证7-8小时睡眠，结合自身情况调整，有助于维持身心健康。
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