【3岁小孩缺钙吃什么补得快】孩子缺钙可能影响骨骼发育和身体成长。家长应根据孩子的实际情况，合理补充钙质。以下是一些常见的补钙食物和建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙来源，搭配维生素D更佳 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙较少，但营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，注意适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、油菜，需焯水去草酸 |
此外，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。若孩子缺钙严重，建议在医生指导下使用钙剂。平时注意饮食均衡，避免过多摄入碳酸饮料和高盐食物。
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