【6一7岁儿童营养餐怎么做】6-7岁是孩子成长的关键阶段，合理搭配营养餐有助于身体发育和智力提升。应注重蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的均衡摄入。
| 营养类别 | 食物建议 | 每日建议量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐、牛奶 | 300-400ml牛奶/每天 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 每餐适量 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、菠菜、西兰花 | 每天200-300g |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 每天150-200g |
| 健康脂肪 | 植物油、坚果 | 少量 |
建议每日三餐加一次点心，避免高糖高盐食品。根据孩子口味调整食材，增加食欲。保持饮食多样化，有助于营养全面吸收。
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