【抵抗力差怎么办】人体免疫力下降可能由多种因素引起，如饮食不均衡、作息紊乱、压力过大等。要提升抵抗力，需从生活习惯和营养摄入两方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如水果、坚果、蔬菜等。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于免疫系统修复。 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等。 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少免疫抑制。 |
| 戒烟限酒 | 避免酒精和烟草对免疫系统的损害。 |
保持良好习惯是增强抵抗力的关键。如有长期虚弱症状，建议及时就医检查，排除潜在疾病。
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