【减少脂肪的食物】想要控制体重或改善健康，选择低脂食物是关键。以下是一些有助于减少脂肪摄入的常见食物。
| 食物名称 | 脂肪含量（每100克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 约3克 | 高蛋白、低脂肪，适合健身者 |
| 三文鱼 | 约13克 | 富含健康脂肪，适量食用有益 |
| 西兰花 | 约0.4克 | 低热量、高纤维，营养丰富 |
| 燕麦 | 约7克 | 富含膳食纤维，增强饱腹感 |
| 番茄 | 约0.2克 | 低脂、高维生素，适合日常食用 |
合理搭配这些食物，有助于控制每日脂肪摄入量，促进身体健康。建议减少油炸食品和高糖饮料的摄入，保持均衡饮食。
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