【21天辟谷减肥的正确方法】辟谷是一种通过短期断食来调节身体代谢、促进排毒和减重的方式。但需科学进行，避免对身体造成伤害。
| 步骤 | 说明 |
| 第1-3天 | 逐步减少食物摄入，以蔬果、汤水为主，适应断食状态。 |
| 第4-7天 | 完全禁食，仅饮水、淡茶或少量果汁，保持身体水分。 |
| 第8-14天 | 根据身体反应调整，可适当加入易消化食物如米汤、蔬菜汁。 |
| 第15-21天 | 恢复正常饮食，注重营养均衡，避免暴饮暴食。 |
建议在专业指导下进行，确保安全有效。每个人体质不同，效果也会有所差异。坚持21天后，配合健康生活方式，才能达到理想减重效果。
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