【减肥遇到瓶颈期怎么办】减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“瓶颈期”，这是正常现象。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免暴饮暴食 |
| 改变运动方式 | 尝试新的运动类型，如HIIT、力量训练等，提升代谢 |
| 保证充足睡眠 | 睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加 |
| 记录饮食与运动 | 通过记录发现潜在问题，及时调整计划 |
| 保持心态平稳 | 避免焦虑，合理看待短期停滞，坚持长期目标 |
减肥是一个循序渐进的过程，遇到瓶颈时不必着急，找到原因并逐步调整，才能突破现状。
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