【3个动作改善膝内翻(O型腿,螺旋腿)】膝内翻（O型腿、螺旋腿）是常见的下肢畸形，可通过针对性锻炼改善。以下是3个有效动作：
| 动作名称 | 方法简述 | 目的 |
| 膝盖夹毛巾 | 坐姿，膝盖夹住毛巾并收紧 | 强化大腿内侧肌群 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起双腿 | 改善髋部稳定性 |
| 深蹲靠墙 | 背靠墙，双脚与肩同宽下蹲 | 矫正腿部姿势 |
坚持练习可逐步改善膝内翻问题。建议每天10-15分钟，配合正确姿势效果更佳。
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问 3个动作改善膝内翻(O型腿,螺旋腿)
2025-09-29 23:12:27
问题描述：
3个动作改善膝内翻(O型腿,螺旋腿)，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-09-29 23:12:27
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