【减肥时能吃坚果吗】减肥期间，很多人会担心吃坚果是否会影响减脂。其实，坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用不仅不会发胖，还能增加饱腹感，帮助控制饮食。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否能吃 | 可以，但需适量 |
| 建议每日摄入量 | 10-20克（约一小把） |
| 适合的坚果 | 杏仁、核桃、腰果、榛子等 |
| 避免的坚果 | 盐焗、糖渍、油炸类 |
| 注意事项 | 控制总量，避免过量 |
建议将坚果作为加餐或拌入沙拉中，避免空腹吃。合理搭配饮食，才能更有效地减肥。
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问 减肥时能吃坚果吗
2025-09-29 23:09:20
问题描述：
减肥时能吃坚果吗，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-09-29 23:09:20
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