【减肥期间中午吃什么】在减肥期间，中午的饮食选择至关重要，既要保证营养均衡，又要控制热量摄入。合理的午餐可以帮助维持血糖稳定，避免下午暴饮暴食。
以下是一些适合减肥期间中午食用的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米饭、全麦面包 | 富含膳食纤维，增加饱腹感 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 低脂高蛋白，有助于肌肉维持 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含维生素和矿物质 |
| 油脂 | 橄榄油、牛油果 | 健康脂肪，适量摄入 |
建议午餐避免高糖、高油、高盐的食物，保持清淡口味，合理搭配，才能更好地支持减肥目标。
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