【减肥跑步最佳时间和时长】想要通过跑步减肥，合理安排时间和时长至关重要。以下为总结：
| 项目 | 建议内容 |
| 最佳时间 | 清晨或傍晚（避免高温时段） |
| 每周频率 | 3-5次 |
| 单次时长 | 30-60分钟 |
| 心率区间 | 60%-70%最大心率 |
| 注意事项 | 热身与拉伸不可少，循序渐进 |
清晨跑步有助于提高新陈代谢，而傍晚则更适合释放压力。每次跑步保持中等强度，确保身体持续燃烧脂肪。根据个人情况调整时长和频率，坚持是关键。
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问 减肥跑步最佳时间和时长
2025-09-29 22:39:41
问题描述：
减肥跑步最佳时间和时长，急！求解答，求不敷衍我！
答推荐答案
2025-09-29 22:39:41
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