【18岁如何增加身高】18岁是身体发育的关键阶段，虽然骨骼接近闭合，但通过科学方法仍有机会提升身高。以下为实用建议总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，促进骨骼生长。 |
| 规律运动 | 高强度运动如篮球、跳绳、游泳可刺激生长激素分泌，有助于长高。 |
| 足够睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最多，建议每天睡足8小时。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，保持脊柱挺直，有助于整体身高表现。 |
| 心情愉快 | 压力过大会抑制生长激素分泌，保持积极心态很重要。 |
综上，18岁虽非最佳长高时期，但坚持健康生活方式仍有机会实现身高增长。
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