【13岁少女怎么减肥】13岁正处于身体发育的关键阶段，减肥应以健康为主，避免过度节食或剧烈运动。合理饮食搭配适量运动是关键。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，少吃高糖高脂食物。 |
| 控制食量 | 每餐不宜过饱，可采用小盘子进食，避免暴饮暴食。 |
| 多喝水 | 每天饮用足够的水，有助于代谢和减少饥饿感。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
| 适度运动 | 如快走、跳绳、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。 |
建议在家长或医生指导下进行，确保安全有效。健康的体态比体重数字更重要。
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