【肾虚的吃什么补】肾虚是中医常见的一种体质问题，主要表现为腰酸、乏力、耳鸣、性功能下降等。合理饮食对调理肾虚有重要帮助。以下是常见的补肾食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黑芝麻 | 补肾益精，润肠通便 |
| 枸杞子 | 滋补肝肾，明目养颜 |
| 核桃 | 健脑补肾，增强体力 |
| 红枣 | 补气养血，调理脾胃 |
| 山药 | 健脾补肾，增强免疫力 |
| 芡实 | 补肾固精，健脾止泻 |
建议日常饮食中适当加入这些食材，结合规律作息和适度运动，效果更佳。如有严重症状，应咨询专业中医师进行辨证施治。
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2025-09-29 20:40:56
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