【高三学生怎样睡得少又不困】高三学习压力大，睡眠时间常被压缩。如何在少睡的情况下保持清醒与高效？以下是总结建议：
| 方法 | 说明 |
| 合理安排作息 | 尽量固定起床和睡觉时间，帮助身体形成生物钟。 |
| 睡前放松身心 | 避免使用电子设备，可听轻音乐或做深呼吸。 |
| 短时补觉 | 午休15-30分钟，有助于恢复精力而不影响夜间睡眠。 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质和维生素的食物，避免高糖高油。 |
| 适当运动 | 白天适量锻炼，提升睡眠质量与白天精神状态。 |
通过科学调整作息与生活习惯，高三学生可在有限睡眠中保持良好状态，提高学习效率。
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