【0到3个月宝宝哄睡技巧】0到3个月的宝宝睡眠需求大，但入睡困难是许多家长的困扰。掌握科学的哄睡技巧，有助于宝宝建立良好的睡眠习惯。
| 哄睡技巧 | 说明 |
| 黑暗环境 | 睡前调暗灯光，营造安静、昏暗的睡眠氛围。 |
| 白噪音 | 使用白噪音机或轻柔音乐帮助宝宝放松。 |
| 轻柔抚摸 | 用轻柔的动作安抚宝宝，如拍背、轻摇。 |
| 固定作息 | 每天在相同时间安排小睡和夜眠，建立生物钟。 |
| 避免过度刺激 | 睡前避免逗玩、看屏幕等刺激性活动。 |
此外，注意观察宝宝的睡眠信号（如揉眼、打哈欠），及时安排入睡。保持耐心，逐步培养宝宝自主入睡的能力。
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