【来大姨妈吃什么好】月经期间，饮食调理对缓解不适非常重要。合理的饮食可以帮助缓解痛经、改善情绪和维持体力。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解宫寒、暖宫 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进消化，预防便秘 |
| 富含维生素 | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，缓解疲劳 |
| 清淡易消化 | 鸡汤、粥类、蔬菜汤 | 减轻肠胃负担 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。保持规律作息，适当运动也有助于缓解经期不适。
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