【晚上不吃饭对身体有益还是有害】晚上不吃饭是否对身体有益，需根据个人情况综合判断。以下为总结分析：
| 项目 | 有益方面 | 有害方面 |
| 减肥 | 控制热量摄入，可能有助于减重 | 长期可能导致代谢下降、营养不良 |
| 睡眠 | 轻食后可能更易入睡 | 空腹可能影响睡眠质量 |
| 代谢 | 间歇性禁食可能促进脂肪燃烧 | 长时间空腹可能引发低血糖反应 |
| 健康风险 | 无明显益处 | 可能导致胃肠不适、头晕乏力 |
总体来看，偶尔晚上不吃饭对健康影响不大，但长期如此可能带来负面效果。建议保持规律饮食，适量控制晚餐，避免过度节食。
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