【坚持跑步一个月能瘦多少】坚持跑步一个月能瘦多少，取决于个人基础体重、运动强度、饮食控制等多方面因素。一般来说，每周跑步3-5次，每次30分钟以上，配合合理饮食，一个月可减重1-2公斤。
以下是不同情况下的参考数据：
| 体重（kg） | 每周跑步次数 | 每次时长（分钟） | 一个月减重（kg） |
| 60 | 3 | 30 | 0.5-1 |
| 70 | 4 | 40 | 1-1.5 |
| 80 | 5 | 50 | 1.5-2 |
注意：跑步只是减肥的一部分，饮食控制和睡眠质量同样重要。坚持是关键，效果因人而异。
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