【肥胖的定义】肥胖是一种由于体内脂肪过度积累，导致体重超出正常范围的慢性代谢性疾病。它不仅影响外观，还与多种健康问题密切相关，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。因此，正确认识和定义肥胖，对于预防和治疗具有重要意义。
一、肥胖的定义
肥胖是指人体内脂肪组织异常增多，导致体重显著高于正常水平的一种状态。通常通过身体质量指数（BMI）来衡量是否肥胖。此外，还可以通过腰围、体脂率等指标进行辅助判断。
二、肥胖的分类标准（以BMI为例）
| BMI值 | 分类 | 说明 |
| <18.5 | 偏瘦 | 体重过轻，可能营养不良 |
| 18.5-23.9 | 正常体重 | 体重在健康范围内 |
| 24-27.9 | 超重 | 体重略高于正常，有潜在健康风险 |
| ≥28 | 肥胖 | 明显超重，存在较高的健康风险 |
三、肥胖的其他评估方式
除了BMI外，以下方法也可用于评估肥胖程度：
| 评估方式 | 说明 |
| 腰围 | 男性≥90cm，女性≥85cm，提示腹部脂肪堆积 |
| 体脂率 | 男性>25%，女性>30%为肥胖 |
| 腰臀比 | 男性>1.0，女性>0.85，提示内脏脂肪过多 |
四、肥胖的成因
肥胖的形成是多因素共同作用的结果，主要包括：
- 饮食因素：高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯；
- 运动不足：缺乏规律的身体活动；
- 遗传因素：家族中有肥胖史的人群更易发胖；
- 内分泌失调：如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等；
- 心理因素：压力大、情绪性进食等也会影响体重。
五、肥胖的危害
肥胖不仅仅是体型的问题，更是一种全身性的健康隐患，可能引发以下疾病：
- 心血管疾病（如高血压、冠心病）
- 2型糖尿病
- 骨关节疾病（如关节炎）
- 呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）
- 某些癌症（如乳腺癌、结肠癌）
六、如何应对肥胖？
1. 合理饮食：控制总热量摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例；
2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动；
3. 行为干预：改善生活习惯，减少久坐时间；
4. 医学干预：对于严重肥胖者，可考虑药物或手术治疗。
总结
肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，其核心在于脂肪的过度积累。通过科学的定义和评估方法，可以更好地了解自身的健康状况，并采取有效的干预措施。保持健康的生活方式，是预防和控制肥胖的关键。
