【10个黑芝麻汤圆的热量】黑芝麻汤圆是一种传统的中式甜点，深受许多人的喜爱。它外皮软糯，内馅香甜，尤其以黑芝麻馅最为经典。然而，对于关注健康饮食的人群来说，了解黑芝麻汤圆的热量是十分重要的。
本文将从营养角度出发，总结10个黑芝麻汤圆的大致热量，并以表格形式直观展示，帮助读者更好地掌握摄入情况。
一般来说，一个黑芝麻汤圆的重量大约在30克左右，而10个则约为300克。根据不同的品牌和制作方式，其热量会有所差异。但总体来看，黑芝麻汤圆属于高热量、高糖分的食物，适量食用较为合适，不宜过量。
每100克黑芝麻汤圆的热量大约在280-320千卡之间，因此10个（约300克）的热量大致在840-960千卡左右。此外，黑芝麻汤圆中还含有一定的脂肪和碳水化合物，建议在日常饮食中合理搭配，避免摄入过多。
表格：10个黑芝麻汤圆的热量参考
| 项目 | 数值 |
| 每个汤圆重量 | 约30克 |
| 10个总重量 | 约300克 |
| 每100克热量 | 280 - 320 千卡 |
| 10个总热量 | 840 - 960 千卡 |
| 主要成分 | 碳水化合物、脂肪、蛋白质 |
| 建议食用量 | 每次不超过5个 |
如需控制体重或血糖，建议选择低糖版本的汤圆，并注意整体饮食结构的平衡。黑芝麻本身富含维生素E和不饱和脂肪酸，适量食用也有助于健康，但关键在于“适量”。
