【100克西瓜的热量是多少】西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，不仅口感清甜多汁，还富含水分和多种维生素。很多人在吃西瓜时会关心它的热量问题，尤其是正在控制体重的人群。那么，100克西瓜的热量是多少呢？下面将从营养成分和热量数据两个方面进行总结。
一、
100克西瓜的热量大约在 30大卡左右，属于低热量食物。它主要由水分组成，占到90%以上，因此热量非常低。此外，西瓜含有少量的碳水化合物、膳食纤维以及丰富的维生素C和番茄红素。
虽然西瓜热量不高，但因其含糖量较高，建议适量食用，尤其对于糖尿病患者或需要严格控制血糖的人群来说，应注意摄入量。
二、100克西瓜的营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约30千卡 |
| 水分 | 约92克 |
| 碳水化合物 | 约8克 |
| 膳食纤维 | 约0.6克 |
| 蛋白质 | 约0.6克 |
| 脂肪 | 约0.2克 |
| 维生素C | 约5.8毫克 |
| 钾 | 约112毫克 |
| 番茄红素 | 约7毫克 |
三、小结
总的来说，100克西瓜的热量并不高，是一种适合夏天食用的健康水果。但由于其含糖量相对较高，建议在日常饮食中合理搭配，避免过量摄入。如果你正在关注热量摄入或减肥，西瓜可以作为餐后水果的选择之一，但要注意控制份量。
