【维生素E和维生素C吃多久就要停】维生素E和维生素C都是常见的抗氧化剂，对人体健康有诸多益处。然而，长期服用或过量摄入也可能带来一定的风险。因此，了解这两种维生素的服用周期和停用时机非常重要。
一、
维生素E和维生素C在正常剂量下通常被认为是安全的，但若长期服用或超过推荐剂量，可能会引发不良反应。一般来说，短期服用（如几周至几个月）是相对安全的，但不建议无医生指导的情况下长期使用。
对于大多数人来说，通过日常饮食摄取足够的维生素E和维生素C即可满足身体需求，不需要额外补充。如果因特殊原因需要服用，应根据自身健康状况和医生建议来决定是否停药。
二、表格：维生素E与维生素C的服用周期及停用建议
| 维生素 | 常规推荐剂量（每日） | 短期服用建议 | 长期服用建议 | 可能副作用 | 停药建议 |
| 维生素E | 15毫克（成年男性） 12毫克（成年女性） | 一般不超过3个月 | 不建议长期服用，需医生评估 | 头晕、恶心、腹泻 | 若出现不适或达到推荐摄入量，应停用 |
| 维生素C | 90毫克（成年男性） 75毫克（成年女性） | 一般不超过1-2个月 | 不建议长期大剂量服用 | 腹泻、胃部不适 | 若症状缓解或达到推荐摄入量，可考虑停用 |
三、注意事项
1. 个体差异：不同人群对维生素的耐受程度不同，孕妇、哺乳期女性、慢性病患者等需特别谨慎。
2. 药物相互作用：维生素E可能影响抗凝血药物的效果；维生素C可能影响某些化疗药物的作用。
3. 饮食优先：尽量通过食物摄取维生素，如坚果、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，避免过度依赖补充剂。
综上所述，维生素E和维生素C在合理剂量下是安全的，但不应长期盲目服用。如有需要，应在专业医生指导下进行，并根据身体反应及时调整用药方案。
