【维生素E丰富的水果有哪些】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有着重要作用，如保护细胞免受自由基损伤、增强免疫系统、延缓衰老等。虽然人们通常认为维生素E主要来源于坚果和植物油，但其实一些水果中也含有一定量的维生素E。下面将总结哪些水果富含维生素E，并以表格形式展示。
一、维生素E丰富的水果总结
1. 牛油果（鳄梨）
牛油果是维生素E含量较高的水果之一，同时富含健康脂肪和膳食纤维，有助于心血管健康。
2. 猕猴桃
猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有一定量的维生素E，有助于提升免疫力。
3. 芒果
芒果中含有少量的维生素E，同时富含β-胡萝卜素和多种矿物质。
4. 木瓜
木瓜含有一定的维生素E，且含有丰富的酶类物质，有助于消化。
5. 橙子
橙子虽然不是维生素E的主要来源，但其含有一定量的维生素E，加上丰富的维生素C，对身体有益。
6. 葡萄
尤其是紫葡萄，含有一些维生素E，同时富含抗氧化成分。
7. 黑加仑
黑加仑是维生素E含量较高的浆果之一，同时也含有大量抗氧化物质。
8. 山楂
山楂在中医中常用于调理气血，也含有一定量的维生素E。
二、维生素E丰富的水果一览表
| 水果名称 | 维生素E含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛油果 | 约2.0 | 富含健康脂肪 |
| 猕猴桃 | 约0.6 | 含有维生素C |
| 芒果 | 约0.4 | 含β-胡萝卜素 |
| 木瓜 | 约0.3 | 含酶类物质 |
| 橙子 | 约0.1 | 含维生素C |
| 葡萄 | 约0.1 | 紫葡萄更丰富 |
| 黑加仑 | 约0.5 | 抗氧化强 |
| 山楂 | 约0.3 | 中医常用 |
三、小结
虽然水果中的维生素E含量普遍不如坚果或植物油高，但通过合理搭配饮食，仍能为身体提供一定的维生素E摄入。尤其是牛油果、猕猴桃、黑加仑等水果，在日常生活中可以作为补充维生素E的天然来源。建议结合多样化的饮食结构，以达到营养均衡的目的。
